De vanligaste idrottsskadorna är stukningar
Vad är besväret?
De vanligaste idrottsskadorna är stukningar, som framför allt drabbar underbenen, till exempel knän och fotleder. Vid en stukning är det första steget att tillämpa den så kallade PRICE-principen: låt det stukade området vila i högläge, applicera kylande gel på det smärtande området och linda en kompressionsbinda runt den stukade delen. Återhämtningstiden kan variera kraftigt beroende på om det rör sig om en delvis eller fullständig bristning i ledstrukturerna.
Stukning och urledvridning är ofta akuta skador
Skador i rörelseapparaten kan påverka alla anatomiska strukturer (ben, muskler, senor och leder). Kliniskt klassificeras idrottsskador i två kategorier: akuta skador och överbelastningsskador. De vanligaste akuta skadorna är stukning och urledvridning.
En stukning innebär att ledytorna har töjts bortom ledens normala rörlighetsgräns. Det leder till övertöjning av kapselns ledband samt delvis eller fullständig bristning av kapsel, ledband, senor eller den inre ledmenisken. Vid en urledvridning skiljs de motstående ledytorna åt och är inte längre i kontakt med varandra, vilket orsakar allvarliga skador på ledkapsel, ledband och ibland även benstruktur. Vid subluxation förblir ledytorna delvis i kontakt, men de är inte längre normalt riktade mot varandra.
Fotledsstukning är en vanlig skada
Fotledsstukningar är en av de vanligaste idrottsskadorna. I de flesta fall orsakas fotledsstukningen av att foten vrider sig inåt. Utifrån ser fotleden svullen ut och det gör ont när man går och vid beröring.
Knästukningar
Knästukningar uppstår vanligtvis genom en vridmekanism, där foten står still mot marken medan knät roterar bortom sitt fysiologiska rörelseomfång. Knästukningar är relativt vanliga inom vissa idrotter, som fotboll, skidåkning och tennis. Stukningen drabbar antingen de främre eller bakre korsbanden, sidoligamenten eller menisken.
Handledsstukning uppstår oftast av trauma
Handleden är en komplex struktur som består av flera ben, ledband och senor. Handledsstukning orsakas huvudsakligen av ett traumatiskt tillfälle, till exempel ett fall. Handledsstukningar drabbar oftast ledbanden, som kan töjas eller, vid kraftigt trauma, gå av.
Egenvård
Efter PRICE-protokollets åtgärder rekommenderas ett besök hos idrottsläkare eller fysioterapeut för att fastställa stukningens allvarlighetsgrad. Återhämtningstiden varierar från några dagar till flera veckor.
Vid mindre stukningar räcker det oftast med vila, bandage och kylande gel de första dagarna. I allvarligare fall, där ett ledband eller ledbrosk gått av, kan återhämtningen ta några månader. Vid allvarliga fall bör man alltid söka läkare för att bedöma om kirurgi behövs.
Minska smärtan. Återfå rörligheten. Använd Cetilar:
Informationen på denna sida är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Sök vård vid osäkerhet.